Curso de Introdução à Apneia

Um complemento poderoso para a natação em piscina e em águas abertas

A apneia é muito mais do que “ficar sem respirar”. É uma ferramenta de consciência corporal, controlo mental e eficiência respiratória que pode transformar a forma como nadas — seja em piscina, seja no mar.

Pensado especialmente para nadadores, este Curso de Introdução à Apneia foi estruturado para te ajudar a:

• melhorar o controlo da respiração em situações de stress
• aumentar a eficiência do movimento e a hidrodinâmica
• desenvolver foco, calma e confiança em ambientes aquáticos
• compreender melhor o teu corpo em situações de hipóxia (baixo oxigénio), algo muito presente nas águas abertas

O curso será ministrado pela Salvimar, escola especializada em atividades subaquáticas, com forte enfoque na segurança, progressão pedagógica e transferência prática para a natação.

Estrutura do curso – módulos independentes

Os módulos foram desenhados de forma complementar, mas independentes.
Não é obrigatório ter participado nos módulos anteriores para frequentar qualquer um deles.

Módulo 1 – Preparação Respiratória e Mental – 24/1/2026
Base do controlo respiratório, consciência corporal, relaxamento e gestão do stress — competências essenciais para nadadores de piscina e águas abertas.

Módulo 2 – Apneia Estática e Jogos Mentais – 28/2/2026
Trabalho de foco, calma e tolerância ao desconforto, com impacto direto na confiança, nas viragens, nas partidas e na gestão emocional em prova.

Módulo 3 – Apneia Dinâmica sem Barbatanas – 21/3/2026
Exploração da fluidez, hidrodinâmica e economia de movimento — transferência clara para o nado contínuo e eficiente.

Módulo 4 – Apneia Dinâmica com Barbatanas – 09/5/2026
Trabalho técnico e de progressão, reforçando resistência ao CO₂, coordenação e eficiência propulsiva.

Valores e condições de inscrição

• 25€ por módulo
• 85€ curso completo (4 módulos) – valor especial para inscrição prévia no curso integral

O curso será realizado com o mínimo de 10 inscrições e máximo de 25.

Forma de Inscrição e Pagamento:

• Reservar a opção para inscrição abaixo
• Realizar o pagamento diretamente para a Salvimar através de MBway para 966 922 829 – Miguel Ferreira ou transferência bancária para o IBAN PT50019300001050013222978
• Enviar comprovativo de pagamento com referencia ao módulo de inscrição por email para migueissdj@gmail.com

A aprovação de participação será feita após confirmação do pagamento.

Este curso é uma excelente oportunidade para quem quer nadar com mais consciência, eficiência e confiança, explorando novas ferramentas que fazem a ponte entre a apneia e a natação moderna. Respirar melhor é nadar melhor.

Curso exclusivo para sócios do Clube Swim4fun.