# Clube Swim4Fun ## Posts - [Quem quer passar além do Bojador...](https://clube-swim4fun.pt/quem-quer-passar-alem-do-bojador/): Dobrar o Cabo de São Vicente, em Sagres, foi uma experiência que tocou a mesma fronteira mítica cantada n’Os Lusíadas. O corpo sente o mar duro e exigente, e a mente percebe, sem metáforas, o verso: “quem quer passar além do Bojador tem de passar além da dor.”O privilégio de sentir aquele mar “nunca antes nadado” foi uma emoção sem palavras.Água fria, corrente, ondulação, mas uma energia e um poder gigantes.Inesquecível! Joana Galhardo - [Capítulo 1: O café da Praia](https://clube-swim4fun.pt/2434-2/): É verão. As praias estão cheias de banhistas e, na praia da Princesinha, coberta de chapéus de sol, já não há espaço para mais ninguém. No café que, no inverno, se enche apenas de nadadores de águas abertas atrevidos — e dos seus sacos de roupa espalhados pelo chão debaixo das mesas — a Vanessa está a ficar louca com tantos pedidos diferentes. — Oxalá fosse novembro… — suspira ela entre um abatanado, um café americano, uma tosta mista e sabe-se lá mais o quê, olhando para os dois amigos reformados que todos os dias ocupam a mesinha logo fora […] - [O que nos faz nadar no escuro?](https://clube-swim4fun.pt/o-que-nos-faz-nadar-no-escuro/): O que nos faz entrar no mar à noite?Mesmo sabendo que o corpo vai reagir. Mesmo sabendo que a mente vai tentar criar histórias. No início, tudo o que eu via eram as luzes. As boias acesas, pequenas, flutuando na água escura. Elas pareciam segurança. Algo externo, ali para orientar, para proteger. Antes de entrar no mar, houve preparação. A caminhada com respiração consciente, a atenção aos sentidos, o convite para desacelerar e realmente chegar. Depois, a yoga: alongar, aquecer, abrir espaço no corpo. Não era só sobre aquecer músculos. Era sobre criar condições internas para atravessar algo desconfortável. Entrar […] - [Minha primeira travessia nocturna](https://clube-swim4fun.pt/minha-primeira-travessia-nocturna/): Quando surgiu a 2ª Travessia Nocturna da Swim4Fun, inscrevi-me sem hesitar, sem pensar demasiado, sabendo que nadar no escuro mete muito medo. Mas fui — pela primeira vez — com muita vontade! Éramos 22 nadadores, mais a organização e as famílias que assistiram e nos apoiaram neste final de dia. Antes de entrarmos no mar, a Anna guiou-nos numa caminhada consciente, trazendo luz aos nossos sentidos e à nossa respiração; fizemos um breve aquecimento com ioga e algumas bonitas saudações à lua. Finalmente fomos para o mar. À primeira vista, parecia que ia ser um desafio apenas físico, mas acabou […] - [Que nadadora sou eu?](https://clube-swim4fun.pt/que-nadadora-sou-eu/): Nas últimas semanas, diversifiquei as minhas actividades de natação, e isso levou-me a uma questão muito à Hamlet: “Que nadadora sou eu?” Cada dia é um pouco diferente, desafiante à sua maneira — por vezes galvanizante, outras vezes um pouco preocupante ou até mesmo deprimente. O meu plano com o Swim4Fun sempre foi bissemanaI. Nadava sempre duas vezes por semana: uma vez em Cascais, na Praia da Duquesa, e outra em Oeiras, na Praia da Torre. Nas últimas semanas, no entanto, tivemos mau tempo e a piscina do Jamor abriu novos dias (nomeadamente à sexta-feira às 13h30, o que encaixa […] - [Uma viagem desportiva até às Águas Abertas 🏊🌊](https://clube-swim4fun.pt/uma-viagem-desportiva-ate-as-aguas-abertas-%f0%9f%8f%8a%f0%9f%8c%8a/): Desde pequena que desafio o mar e treino, mas a primeira vez que tive verdadeira consciência disso não foi agradável: tinha menos de 10 anos e fui desafiar as ondas. Logo na primeira onda, consegui aguentar o impacto, mas outros meninos foram arrastados 😔. Ninguém aprende à primeira e seguir alguém pode dar muito mau resultado:  parecia “Óbvio”, mas não foi 🤔 Fazer o próprio percurso é essencial, e rodeada da família e amigos é ainda melhor 🤓 Com 10 ou 11 anos, longe do mar,  comecei a jogar ténis🎾, e o meu entusiasmo “natural” aconteceu: família e amigos envolvidos, assistir a torneios, treinar […] - [Da Torre a Cascais: um sonho em águas abertas](https://clube-swim4fun.pt/2316-2/): Sempre fiz natação, mas o meu sonho era mesmo nadar em águas abertas! O Mar e o contacto com a sua vida e força sempre me fascinaram, uma mistura de medo mas um medo que me empurra para a frente e não me faz recuar.Comecei depois da pandemia e nunca mais quero parar!Fiz a primeira prova de 3,9 kms e depois pensei, quem faz isto faz 5kms por isso passei logo para os 10kms, a tão temida maratona aquática!Recordei-me que em pequenina tive o sonho de nadar “daqui ali” e verbalizei ao meu Pai. “Daqui ali” era da Praia da […] - [A Minha História na Natação](https://clube-swim4fun.pt/minha-historia-na-natacao/): Comecei a nadar em piscina aos 7 anos, no País de Gales, no Reino Unido, de onde sou. Competia até os 15 anos e cheguei a integrar a equipa de Desenvolvimento do País de Gales. Cheguei a um ponto de viragem onde tive de decidir se dedicaria a minha vida à natação ou se abriria o meu mundo. Comecei a desenvolver outras paixões e interesses e decidi afastar-me da natação. Até então, a natação era tudo o que eu conhecia, e eu estava pronta para uma mudança. Depois de anos com cheiro a cloro, virei-me para a água salgada e […] - [O que mudou em 7 anos?](https://clube-swim4fun.pt/o-que-mudou-em-7-anos/): Se no dia 30 setembro de 2018, me dissessem que ia voltar a fazer um 70.3, ia achar que estava tudo louco! A estreia da prova IRONMAN em Cascais, em setembro de 2017 foi contagiante, assisti e fiquei convencida que seria o melhor desafio para assinalar os meus 40 anos, no ano seguinte. Durante os meses seguintes tentei equilibrar a gestão de 3 filhos pequenos, trabalhar longe de casa e cumprir um plano de treinos. Foi muito difícil conciliar horários com outros grupos de treino, treinei muito sozinha, e tive de aprender e desenvolver novas modalidades como a natação e […] - [Médias, previsões e o sino](https://clube-swim4fun.pt/medias-previsoes-e-o-sino/): Ali com os pés na areia a ouvir o sino a tocar e com o Thunderstruk dos AC/DC a ecoar na cabeça, a resposta ao why nunca foi tão óbvia.No verão de 2024, entre conversas de quem corre, nada e anda de bicicleta, surgiu a pergunta. Nunca pensaste em fazer um Ironman? O 70.3 que é só metade. Nem nos meus sonhos mais audazes pensei em que conseguiria nadar 1900, pedalar 90000 e correr 21000 metros. Só de ler os números já ficava sem folêgo. Eu que nunca fui mais além por razões que agora a anos de distância me […] - [O Meu Primeiro Half Ironman](https://clube-swim4fun.pt/o-meu-primeiro-half-ironman/): Participar no meu primeiro Ironman 70.3 foi uma das experiências mais intensas, emocionantes e transformadoras da minha vida. Antes de entrar no triatlo, eu já nadava há cerca de um ano, por isso a modalidade onde me sentia mais confortável era a natação. Pedalar e correr foram aprendizagens totalmente novas. Ao longo desse ano participei em pequenas provas de natação e em triatlos curtos, principalmente para me habituar ao ambiente competitivo dentro de água: muita gente, contacto físico e confusão. Isso foi construindo a minha confiança para o grande dia. Se nunca presenciaste uma prova do Ironman, recomendo vivamente. Mesmo […] - [Fazer as pazes com o Atlântico](https://clube-swim4fun.pt/fazer-as-pazes-com-o-atlantico/): Quando nos mudámos de Itália para Portugal, em 2019, o nosso primeiro desafio — como tantos outros expatriados antes de nós — foi encontrar uma casa. Ainda me lembro do agente imobiliário a perguntar-me qual era a minha “casa de sonho” e a acrescentar, com toda a confiança: “…e claro que vai querer uma piscina para as meninas, certo?”“Porquê?”, pensei eu. “Há praia e há o oceano — quem precisa de piscina?” Assim, na primeira sexta-feira depois das aulas, acabadas de regressar de duas semanas de férias na Sicília, preparámos o nosso equipamento habitual de praia — chapéu-de-sol, toalhas e […] - [Nado Compartilhado: A Família do Atleta de Águas Abertas](https://clube-swim4fun.pt/nado-compartilhado-a-familia-do-atleta-de-aguas-abertas/): Ser casado com uma nadadora de águas abertas é algo que mistura admiração, orgulho e, confesso, uma dose de loucura — no melhor dos sentidos. É preciso muita coragem e determinação para encarar o mar, o frio, as correntes e o desconhecido. Não são muitos que têm a coragem de desbravar as águas abertas, confiando apenas no próprio corpo e no conhecimento adquirido com tanto treino e dedicação. É saber que a roupa mais cara dela não é um vestido de festa, mas sim um fato de natação. É entender que, quando o despertador toca às 6 da manhã, não […] - [Natação em águas abertas é para mentes abertas](https://clube-swim4fun.pt/natacao-em-aguas-abertas-e-para-mentes-abertas/): A natação em águas abertas não se limita a ser mais um desporto. Quem decide enfrentar o desafio de nadar num mar aberto não está apenas a testar o corpo, mas também a expandir a mente. E, tal como as águas que se adaptam às correntes e aos ventos, o cérebro humano também se remodela perante novos desafios. Ao ler o querido professor Dr. António Damásio e Dr. Norman Doidge entendemos que a neuroplasticidade é a incrível capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões, e mostra-nos que o crescimento acontece quando saímos da zona de conforto. Nadar […] - [E se falássemos de números?](https://clube-swim4fun.pt/e-se-falassemos-de-numeros/): Os números fazem parte da nossa vida:a Bibiana conta os alunos no mar para não perder ninguém atrás de uma onda ou levados pela corrente; nós, nadadores, contamos as braçadas para nos entretermos nas provas ou para realizar uma tarefa na piscina; quem é adepto da nutrição sabe quantas proteínas pode ingerir diariamente; quem é triatleta sabe que, dependendo da distância, tem de tomar um gel ou mais, etc. E no nosso dia a dia, muitas decisões são tomadas (ou deveriam ser) com base em números, porque afinal eles não obedecem ao capricho do momento: são os únicos que nos […] - [Porque participar na prova do Douro Bridges](https://clube-swim4fun.pt/porque-participar-na-prova-do-douro-bridges/): Na verdade, não era bem este o título que queria dar ao artigo. Pensava num título mais comprido, algo que comparasse uma prova num rio tão emblemático, numa cidade nortenha linda, com os pequenos prazeres da vida,  com aquilo que realmente faz sentido para estarmos em harmonia connosco próprios e com o mundo, nestes tempos tão conturbados. Algo do género: porque participar na prova do Douro e porque acreditar que tudo vai melhorar – e vai. Mas comecemos pelo início: O diálogo O Porto é uma cidade distante de Lisboa, como todos sabem, e por isso toda a preparação para essa […] - [Um relato – Swim GP 10km](https://clube-swim4fun.pt/um-relato-swim-gp-10km/): Após a marcação de uma segunda cirurgia ao tornozelo em 7 meses, cerca de 20 dias antes da prova, vi-me obrigada a desistir de participar no SwimGP 10 km. Só estava autorizada a voltar à água 10 dias antes da prova, insuficiente para treinar para uma prova desta dimensão. Três dias antes do evento, num treino de águas abertas, a Bibiana desafiou-me a participar na mesma, sem pressão, e a encarar a travessia como preparação para a Faial-Pico. E lá fui eu. Cheguei muito cedo no dia, passei algum tempo sozinha a olhar para o mar e, ao contrário do […] - [Lições Aprendidas de uma Travessia Desafiante: Faial-Pico a Nadar](https://clube-swim4fun.pt/licoes-aprendidas-de-uma-travessia-desafiante-faial-pico-a-nadar/): Reflexão sobre a experiência Embalados por termos completado com sucesso os 10Km da travessia SwimGP, de Oeiras a Cascais no passado mês de julho. No dia 1 de agosto, embarquei com o meu grupo Swim4fun com a Joana Paz e com a Mayra Gabriela na desafiante travessia a nado entre o Faial e o Pico, nos Açores. O objetivo era cruzar aquele canal mítico em grupo, o que foi uma novidade da organização deste ano, mas acabámos por ficar a menos de uma milha da costa do Pico, quando chegámos ao cut-off de 4 horas, e fomos “convidados a sair […] - [Metade pessoa, metade tubarão](https://clube-swim4fun.pt/metade-pessoa-metade-tubarao/): Cresci no mar, desde cedo que a ligação se tornou evidente e transformadora.Talvez não tenha começado da melhor forma, com três, quatro anos, fui engolido por uma onda á beira mar que pregou um valente susto aos meus pais — que estavam descansados nas suas toalhas. Sei, pelas suas palavras, que fiquei alguns segundos embrulhado naquela espuma de agitação. Felizmente, o meu pai conseguiu agarrar-me, literalmente, pelo cabelo e tirar-me da água.Poderia ter sido a deixa para nunca mais entrar no mar, mas parece que sofri o efeito contrário, talvez pelos pirolitos salgados que bebi, tenha percebido que queria levar […] - [O Desafio](https://clube-swim4fun.pt/o-desafio/): Se alguém, algum dia, me tivesse dito que eu concluiria um triatlo, teria respondido que estavam a fantasiar. Eu era a menina que só gostava de ballet. Dizer que a natação em águas abertas sempre fez parte da minha vida seria também fantasia. A natação, sim, esteve presente — pelas mãos dos meus pais, que cedo perceberam a importância de saber nadar. Mas era apenas isso: saber nadar, com respeito pelo mar.O desafio das águas abertas chegou mais tarde, trazido pelo meu, hoje, marido:— E que tal participares num triatlo?Distância super-sprint: 300 metros no mar, 10 km de bicicleta e […] - [Do 1K de Medo aos 10km de Reconstrução](https://clube-swim4fun.pt/do-1k-de-medo-aos-10km-de-reconstrucao/): Aprendi a nadar aos sete anos. A água era meu lugar seguro, era abrigo, minha fuga, o lugar que sentia que sabia fazer algo bem feito e era tão simples quanto nadar. Participei da equipe de competição até os 16, fiz amigos que me acompanham até hoje, foi minha base, onde muito aprendi sobre força de vontade, trabalho duro e resiliência. Durante a faculdade nadei por alguns meses. A natação ficou em pausa, mas nunca deixou de ser parte de mim. Em 2022, pós pandemia, emocionalmente distante de quem eu sou, comecei a frequentar o ginásio. Foi lá que reencontrei […] - [As 6 bóias do SwimGP](https://clube-swim4fun.pt/2083-2/): O SwimGP 2025 foi a minha primeira competição de natação em águas abertas, marcando o fim da minha também primeira época desportiva neste desporto. Recordo-me do treino, que me parece já tão longínquo, no início da Primavera, em que a Bibiana nos incentivou a participar em competições, em particular no SwimGP. Com um grande sorriso, respondi-lhe em jeito de pergunta: “Mas não é swim for fun?”, ao que prontamente me respondeu, com um grande sorriso também: “Só para alguns!”. Quando as inscrições abriram, resisti a inscrever-me. As colegas da turma partilhavam ideas de participação em provas de Norte a Sul […] - [Levantar os braços](https://clube-swim4fun.pt/levantar-os-bracos/): Era 10 de julho de 2022 quando finalmente ouvi as palavras que ecoavam há meses na minha mente: “Luís Fraga, YOU ARE AN IRONMAN!” O epílogo de uma história que poderia não ter começado caso o meu tio António não estivesse lá para me resgatar de um afogamento, cerca de 25 anos antes.Estávamos numa praia fluvial, cruzada por um daqueles rios que teimosamente se recusam a ser adjetivados de “calmos”. O sol batia forte, os meus primos desafiavam-me em corridas e mergulhos, e eu, embalado por uma coragem própria da idade, decidi atravessar o rio para a outra margem.Lancei-me à […] - [O nosso corpo, mais além de qualquer meta.](https://clube-swim4fun.pt/o-nosso-corpo-alem-dos-objectivos/): O mar parecia calmo.Contudo, os relatos das competições do dia anterior eram um aviso: correntes fortes, vento tramado, nadadores experientes a optarem por terminar a prova muito antes da linha de chegada, um atleta que morrera nas nossas águas. Estávamos nervosas mas ainda assim com esperança: apesar do nevoeiro e da chuva, o mar parecia estar do nosso lado. A prova começou e levámos muito tempo a chegar à bóia preta que marcava o ponto de viragem para o destino final. Para surpresa minha, sentia-me confiante, forte e rápida (nos primeiros momentos de uma prova, a minha mente costuma dizer-me […] - [Swim4fun no SwimGP](https://clube-swim4fun.pt/swim4fun-no-swimgp/): Ainda estou a digerir tudo o que vivemos este fim de semana na maior prova de águas abertas de Portugal. Foram dois dias intensos, emocionantes e absolutamente inesquecíveis — dentro e fora de água. 🌊 A Swim4fun esteve presente em todas as distâncias, com nadadores a representar o clube desde os 1.000 até aos 20.000 metros. E o mais surpreendente: ficámos em 2º lugar por equipas nas provas longas (20km, 10km e 5km) e em 1º lugar por equipas nas provas curtas (3,8km, 1,9km e 1km)! 🥇🥈 Se alguém me dissesse há pouco mais de um ano, quando comecei este […] - [Imagina se isso fosse verdade!](https://clube-swim4fun.pt/imagina-se-isso-fosse-verdade/): A história que segue é pura ficção. Nunca ninguém se meteria no mar frio antes do nascer do sol só porque sim. Claramente, ninguém estaria lúcido o suficiente a essa hora para vestir um fato de neoprene meio húmido com aquela cara de quem tem saudades dum galão quente, e depois caminhar em direção à água como se fosse a coisa mais natural do mundo mergulhar no oceano que mais parece uma sopa gelada de água e sal. Quem é que faria isso em consciência? Também é ficção total que alguém, enquanto dentro do mar, vá a pensar em tudo e […] - [Sair da zona de conforto e procurar novas experiências](https://clube-swim4fun.pt/sair-da-zona-de-conforto-e-procurar-novas-experiencias/): Em 2017 participei na minha primeira prova de águas abertas, Swim Challenge Cascais 1,9km.Ainda se ouvia falar pouco deste tipo de provas, e o meu objectivo era testar as sensações no mar para fazer Triatlo.Como não sabia nadar tinha iniciado aulas à cerca de 1 ano, era todo um mundo novo para mim. Já tinha experiência a pedalar e correr, mas nadar longas distâncias no mar parecia me incansavel para a minha experiência.No dia da prova estava super nervosa e quando cheguei a Praia em vez de estar um mar liso como é habitual na Praia da Duquesa o mar […] - [Diário de uma sereia iniciante – Global Ocean Cascais 2025](https://clube-swim4fun.pt/diario-de-uma-sereia-iniciante-global-ocean-cascais-2025/): Caminhando pela Marina de Cascais, vejo o corpo d’água onde estamos prestes a competir – a praia é minúscula, com barcos de lazer de todos os tipos e tamanhos espalhados… entre eles, algumas boias amarelas gigantes flutuam alegremente. Hm… onde é que a gente vai nadar? Bem, com certeza vai dar tudo certo, já que algumas provas já aconteceram pela manhã! Hora da tradicional foto da família Swim4Fun antes de entrarmos na água para um breve aquecimento. Junho é o melhor mês para essas competições. A temperatura do ar costuma estar agradável e quente, mas sem o calor escaldante do […] - [Como não gostar do mar!](https://clube-swim4fun.pt/como-nao-gostar-do-mar/): Sempre fui apaixonada por natação, mas as dificuldades na minha juventude não ajudaram muito. Aprendi a nadar já na adolescência quando consegui inscrever-me no Sport Algés e Dafundo, comprar um fato de banho e uma touca, chinelos não havia! Tive o privilégio após alguns anos de ter como professor Shintaro Yokochi e nadei na pista ao lado de Alexandre Yokochi, finalista dos 200 mt bruços nos olímpicos de Los Angeles em 1984. Na altura nada disto teve importância para mim e quando Yokochi pai me começou a cobrar velocidade (que não tinha!), após alguns sustos nos saltos e ponteiradas no […] - [Do Começo ao Recomeço](https://clube-swim4fun.pt/1929-2/): Comecei nesse mundo aquático ainda bebê, com apenas um aninho, por causa de problemas respiratórios. Desde pequena, me apaixonei pela natação e logo comecei a competir. Viajava representando o clube, ganhava muitas medalhas, batia índices e sonhava em seguir carreira como atleta. Aos 15 anos, quis me aventurar no mar, mas minha mãe não permitia, achando perigoso. No Rio de Janeiro, havia uma prova famosa chamada “Rei e Rainha do Mar”, e, na época, eu tinha grandes chances de conquistar premiações. O tempo passou e, aos 18 anos, finalmente comecei os treinos no mar com uma equipe excelente no Rio. […] - [A viagem dum fato de neoprene](https://clube-swim4fun.pt/1904-2/): A roupa de mergulho foi um presente de aniversário há sete anos — talvez eu pudesse me juntar aos meus amigos no West Reservoir em Londres, no Reino Unido. Foi uma das muitas formas que meu marido encontrou para tentar me ajudar a “me sentir melhor” — quando me sentir normal era algo completamente fora do meu alcance. Só mais tarde percebemos que eu tinha depressão pós-parto. A exposição ao frio estava em alta na época. Nos meses mais frios, quando a água desce abaixo dos 14°C, ela queima de verdade. Mas é ao mesmo tempo eletrizante – a sua […] - [Como cheguei aqui](https://clube-swim4fun.pt/como-cheguei-aqui/): Fiz o meu primeiro triatlo sprint no Feldmarksee, em Sassenberg, Münsterland, em 2006. Era um lago de água doce quente que tinha de ser atravessado a nado de um lado para o outro, 26 quilómetros de bicicleta pelo campo de Münsterland, seguidos de 5 quilómetros de corrida em caminhos florestais à volta do lago. Muitos agricultores sentavam-se com as suas famílias em frente às suas quintas ao longo da estrada e apoiavam-nos. Era um ambiente muito familiar nos dias de competição, o que, naturalmente, mudou ao longo dos anos. De regresso em Portugal, eu queria mesmo continuar. Inscrevemo-nos, eramos três […] - [Swim4Fun à la Forrest Gump…](https://clube-swim4fun.pt/swim4fun-a-la-forrest-gump/): Já faz algum tempo que o filme “Forrest Gump” fez sucesso nos cinemas, mundo afora, mas o que isso tem a ver com a minha experiencia nadando em águas abertas? ou com meu primeiro treino “longo”? ou com a minha primeira prova?  Das centenas de pensamentos que borbulham na minha mente ao longo das minhas nadadas, decidi que minha experiencia na descoberta da natação em águas abertas pode se resumir da mesma forma que o Forrest descrevia a vida; como uma caixa de chocolates, onde nunca se sabe qual a descoberta que cada chocolate diferente vai trazer. Meu pai nadou […] - [Do Naufrágio Mental a Vice-Campeã Nacional](https://clube-swim4fun.pt/do-naufragio-mental-a-vice-campea-nacional/): Há quem diga que nadar no mar é libertador, uma experiência quase espiritual. Eu diria que depende: libertador se o mar não estiver a tentar engolir-te vivo enquanto o teu cérebro grita “aborta missão!” a cada vaga que te acerta na cara. Foi mais ou menos isso que aconteceu no Triatlo de Setúbal. Os planos eram bons: nadar 1,9 km, sair da água com estilo, fazer um sorriso fotogénico para a câmara e seguir para a bicicleta como se nada fosse. Mas o mar tinha outras intenções: frio, vento e uma ondulação no modo “centrifugar a toda a velocidade”. O […] - [Eu e o Mar](https://clube-swim4fun.pt/eu-e-o-mar-2/): Eu amo o mar. Sinto-me mais em casa no mar do que em terra firme. Quando era mais nova, costumava nadar nas águas frias do oceano Atlântico, na costa da Cidade do Cabo, sem fato de neoprene. A temperatura da água variava entre 10 e 12 graus Celsius, e eu conseguia ficar lá durante horas, brincando e mergulhando nas ondas como uma das jovens baleias-jubarte que visitam a costa sudoeste da África do Sul todos os anos. Com o tempo, fui ficando mais velha e comecei a sentir frio mais rapidamente. A minha diversão no mar passou a depender de […] - [A Boia da Duquesa](https://clube-swim4fun.pt/a-boia-da-duquesa/): Entre as motivações humanas existentes, gosto de trabalhar aquela que foi definida por Atkinson (1957) como motivação de realização. Atkinson expandiu a teoria de McClelland, propondo que a motivação para realizar tarefas é influenciada por dois fatores principais: as pessoas são “Motivadas para o Sucesso” ou movidas pelo “Medo do Fracasso”. Em resumo, as pessoas orientadas para a “Motivação para o Sucesso” têm um impulso para atingir objetivos desafiadores, procuram atividades com dificuldade moderada (nem demasiado fáceis, nem impossíveis) e sentem satisfação ao superar obstáculos. Já as pessoas voltadas para o “Medo do Fracasso” preocupam-se em falhar ou serem julgadas […] - [Meu dia na Praia do Creiro](https://clube-swim4fun.pt/meu-dia-na-praia-do-creiro/): Esta foi a minha primeira participação numa competição desde que me tornei membro do Clube Swim4fun.A Setúbal Open Water Race 2025 estava marcada para sábado, 12 de abril de 2025, na Praia do Creiro, Setúbal, estando eu inscrita para a prova dos 750m e o meu namorado para a dos 1,900m.A previsão do tempo indicava que havia cerca de 80% de probabilidade de chuva e/ou nevoeiro e, além disso, eu não estava muito familiarizada com a praia onde o evento ia ter lugar. Para juntar à situação, estávamos um pouco preocupados com o horário de chegada para não termos problemas […] - [O Primeiro Mergulho](https://clube-swim4fun.pt/o-primeiro-mergulho/): Tudo começou na prova de Quarteira no Algarve, um lugar que, para muitos, já impõe respeito — mas para mim, foi o verdadeiro início nas águas abertas. Estava também a começar no triatlo na mesma altura, o que, de certa forma, espelhava o que se passava no mar: não sabia exatamente o que estava a fazer, mas sentia que tinha que estar ali. Naquele dia, o mar estava difícil. Não se via nada, nem para onde ir, nem o que fazer. Era como estar às cegas, mas com o coração firme. O medo batia forte, como as ondas contra o […] - [Vou-me embora, já tenho os souvenirs!](https://clube-swim4fun.pt/vou-me-embora-ja-tenho-os-souvenirs/): Como exprimir em palavras todas as sensações que a natação em águas abertas me proporciona, as muitas histórias e as muitas amizades feitas dentro e fora de água? Até aos 10 anos, não me aproximava da água na praia; era um nadador de poças. Foi com esta idade que comecei a frequentar as aulas de natação. Vendi o meu medo e aprendi a nadar. E assim se passaram 35 anos no meio do cloro. Em 2019, decidi participar no que agora é o Swim GP. 1000 metros é “na boa”. Fato comprado no dia anterior e lá fui eu. Assim […] - [Do Medo ao Ironman: Uma Jornada Entre Ondas e Desafios](https://clube-swim4fun.pt/do-medo-ao-ironman-uma-jornada-entre-ondas-e-desafios/): Meu fascínio pelo mar sempre esteve comigo, talvez por ser filho e irmão de homens do mar – meu pai e meu irmão servem à Marinha do Brasil. Mas nem sempre foi um relacionamento fácil. Eu tinha apenas 9 anos quando tive meu primeiro contato com a natação. Fazia aulas duas vezes por semana, depois da escola. Parecia promissor, mas essa fase durou pouco. Um episódio misterioso colocou um fim precoce a essa história. Antes de uma das aulas, meu irmão e eu entramos na piscina para aquecer e nos divertir um pouco. Tudo parecia normal até que, de repente, […] - [Eu e o Mar](https://clube-swim4fun.pt/eu-e-o-mar/): Eu sou do mar… Pode soar um pouco estranho, mas é verdade. Eu amo o mar. Comecei a ir para o mar às costas da minha mãe, nas ondas da Ericeira, quando ainda nem sabia nadar. Sempre senti que o mar era meu amigo, que sempre me protegeria. Cresci na Ericeira, sempre com o mar ao meu lado, desafiando-o constantemente. Às vezes, ele não gosta disso, afinal, ele é o senhor Mar. É o azul infinito, berço de espécies que muitas vezes nem conseguimos pronunciar. É palco de muitas alegrias e também de grandes tristezas. No fundo, o mar é […] - [O dia que perdi-me ao nadar em um lago](https://clube-swim4fun.pt/o-dia-que-perdi-me-ao-nadar-em-um-lago/): Achas que não é possível? Pois eu também achava… No ano de 2022 resolvi fazer a minha primeira prova de 10km em águas abertas. Estava super empenhada nos treinos longos numa piscina de 25m uma vez que não arranjava tempo para treinar no mar, mesmo já a trabalhar como treinadora de águas abertas. Alguns meses antes da prova, fui acompanhar um grupo de triatletas que iria fazer o Ironman em Espanha e a natação seria em um lago. No dia anterior, empenhada nos meus treinos para a minha prova, resolvi ir nadar no tal lago da prova e falei para […] - [Redescobrindo a Paixão pela Natação: Da Piscina ao Oceano](https://clube-swim4fun.pt/redescobrindo-a-paixao-pela-natacao-da-piscina-ao-oceano/): A paixão pela natação realmente pegou em 2023, depois que rompi o meu ligamento cruzado anterior (ACL) e precisei de alguma maneira de me manter em forma e substituir a corrida em trilhas. Eu tinha nadado na escola (há 35 anos!) e gostava até certo ponto, embora achasse nadar voltas bastante entediante, e o treinamento não era dos melhores. Como resultado, nunca fui particularmente bom — competente e confiante na água, mas não habilidoso. Depois da escola, parei de nadar completamente e me concentrei em escalada, mountain bike, remo de surfski e squash. A natação nunca me chamou muito porque, […] - [Navegar/nadar é preciso, viver não é preciso](https://clube-swim4fun.pt/navegar-nadar-e-preciso-viver-nao-e-preciso/): Inspirado no poema de Fernando Pessoa Um dia pensei: vou a Glasgow, à COP 26 (a COP sobre Alterações Climáticas em novembro 2021) de bicicleta. Fui comprar uma bicicleta a um senhor que as alugava a turistas e foi à falência durante a pandemia. Treinei um bocadinho durante o Verão e em outubro meti-me sozinha à estrada. Mas a história não é esta. Quando cheguei a Portsmouth fiquei em casa de uma senhora que alugava quartos e me disse: Amanhã de manhã não se assuste se vir a casa vazia, vou nadar ao mar, faço isso todas as terças-feiras com […] - [Obrigada pai! Não me ensinaste a nadar mas fizeste-me descobrir os encantos do mar](https://clube-swim4fun.pt/obrigada-pai-nao-me-ensinaste-a-nadar-mas-fizeste-me-descobrir-os-encantos-do-mar/): Em busca de uma narrativa forte que sustentasse o motivo de ter procurado ajuda profissional e companheiros para esta aventura de natação em águas abertas, ganhei consciência que a minha relação com o mar tem muitos anos. Começou na minha infância através das histórias que o meu pai me transmitiu. Pessoa que durante muito tempo teve o mar como sua “casa”, é um homem com um sentido profundo dos oceanos: a sua dança, as suas cores e o seu humor. Iniciou jovem, nos anos de 1960, as viagens à pesca do bacalhau na remota ilha da Gronelândia, atravessou golfos e canais e […] - [Nado porque me faz sentir bem, feliz](https://clube-swim4fun.pt/nado-porque-me-faz-sentir-bem-feliz/): Sou de Vigo, Espanha, e a travessia Ilhas Cíes – O Vao (10 km) acaba na minha praia. Sempre pensei que algum dia eu chegaria a fazê-la. Depois de anos, finalmente inscrevi-me! Naquele ano, treinei um pouco mais, mas nem tanto, porque não sou nada disciplinada, e nadar porque tenho que nadar não me agrada. Um mês e meio antes da prova, tive um problema de saúde e não pude nem treinar nem participar da prova… A prova era em agosto. Uma decepção total. Quando voltei, uma grande amiga (María Anjos) convenceu-me a fazer os 10 km Carcavelos-Cascais. Eu tinha […] - [Superar Medos e Encontrar Liberdade nas Águas Abertas](https://clube-swim4fun.pt/superar-medos-e-encontrar-liberdade-nas-aguas-abertas/): Comecei a nadar em águas abertas em Março de 2024, com o objetivo de me preparar para o Ironman 70.3 Cascais. No início, tinha bastante receio – o mar parecia desconhecido e intimidante. Para minha surpresa, acabei por gostar tanto da experiência que participei em algumas provas exclusivamente de águas abertas, algo que nunca imaginei que faria. No dia do Ironman, a prova foi desafiadora em todos os sentidos. Durante a natação, fui mordida por uma alforreca – pela primeira vez e logo num dia de prova! Apesar da dor e do susto, não deixei que isso me parasse. Completei […] - [O Impacto de um Nadador Inesperado](https://clube-swim4fun.pt/o-impacto-de-um-nadador-inesperado/): Sou o André Marquet, e esta é a minha história com a natação. Tinha 19 anos quando corriam os Jogos Olímpicos de 2000 em Sydney, na Austrália. Era verão na Europa, e eu estava de férias. Admito que não sou fã de grandes eventos esportivos, exceto pelos resumos na TV ou pelo zapping ocasional. Naquela época, de TV linear assisti a uma reportagem sobre um jovem da Guiné Equatorial quase se afogava na prova de 100m livres por falta de treino adequado. O jornalista explicou que era parte de um programa do Comité Olímpico para incluir atletas de países tradicionalmente […] - [Vem aí uma tempestade, vamos nadar?](https://clube-swim4fun.pt/vem-ai-uma-tempestade-vamos-nadar/): Sou a Cátia e toda a minha vida me fez confusão ter água na cara, até no banho salpicos na cara me incomodam, quando era pequena na praia se alguma água me entrava nos olhos eu ia logo para a toalha para os limpar!  E com esta base, já de sucesso, decidi fazer triatlo, e assim percebi que apesar de não gostar de água na cara teria mesmo de pôr a cara na água! Em fevereiro de 2024 comecei a tentar nadar e felizmente em julho encontrei a Swim4Fun, e hoje partilho convosco a minha maior aventura em águas abertas.  […] - [Nadar à noite é um desafio divinal!](https://clube-swim4fun.pt/nadar-a-noite-e-um-desafio-divinal/): A Swim4Fun lançou o desafio de nadar à noite, Tamariz -Duquesa, a 14 Dez 2024, e pensei “porque não?” Nado há pouco tempo, mas é um bom desafio e vou com amigos. Conheço mais ou menos a zona, já fiz aquele percurso a nadar. Sei das rochas em maré baixa, e também sei que no dia o mar pode ser diferente do que já nadei ali. Tenho confiança na escolha do dia e em toda a organização, resta focar-me nos meus desafios… Que também não sei quais são, tudo é novo! Quem me conhece, sabe que a minha boia tem sempre […] - [A Viagem - Travessia do Canal](https://clube-swim4fun.pt/a-viagem-travessia-do-canal/): Os dias que antecederam foram de nervosismo, sempre de olhos postos no horizonte, a tentar reduzir a distância que separa o Faial do Pico… são só 8 milhas…. são só 7kms, pensava e repetia em voz alta. No briefing os organizadores, puseram todas as cartas na mesa: todos os anos a prova consegue ser diferente, há anos em que todos os participantes conseguem chegar ao fim, mas outros, só meia dúzia! Temos 4 horas… e seja onde estiverem passado esse tempo, retiramos os nadadores da água. Foi assim que me atirei à água no dia seguinte, com a ideia de nadar naquele azul maravilhoso […] - [De Superação a Paixão: Minha Jornada nas Águas Abertas](https://clube-swim4fun.pt/de-superacao-a-paixao-minha-jornada-nas-aguas-abertas/): Olá, é uma grande honra compartilhar um pouco da minha história e experiência com o clube Swim4Fun. Meu nome é Maura, tenho 22 anos, e sou apaixonada por desafios. Há 10 meses, iniciei minha jornada no triatlo, e a natação em águas abertas tem sido uma das partes mais desafiadoras e transformadoras dessa experiência. Confesso que, inicialmente, a natação era a parte do triatlo que eu menos gostava. Parecia difícil, intimidadora e, muitas vezes, frustrante. Meu primeiro contato com águas abertas aconteceu no reconhecimento do percurso da prova Ironman 70.3 Cascais, com o clube Swim4Fun. Essa foi a minha primeira […] - [Natação: da negação à superação](https://clube-swim4fun.pt/natacao-da-negacao-a-superacao/): Olá! Chamo-me Ana Filipa, tenho 40 anos e vivo em Lisboa. Agradeço o desafio de partilhar a minha curta, mas transformadora, experiência como aluna da escola Swim4Fun. Não é só a minha experiência na Swim4Fun que é curta. Na verdade, a minha experiência como nadadora tem apenas um ano e como praticante assídua de desporto, cerca de cinco.  O primeiro contacto que tive com aulas de natação foi aos 4 anos e durou apenas umas horas. Naquela altura, eu era mais alta do que a maioria das crianças da turma o que levou o professor a assumir que eu era […] - [Minha história como nadador de águas abertas](https://clube-swim4fun.pt/minha-historia-como-nadador-de-aguas-abertas/): Olá! Eu sou o Carlos, um peruano de 55 anos, muito feliz por partilhar a minha história como nadador de águas abertas com a comunidade Swim4Fun. Embora tenha aprendido a nadar aos 4 anos, nunca pratiquei natação como desporto até recentemente. Quando os meus pais perceberam que eu sabia nadar o suficiente para sobreviver caso caísse na água, as aulas de natação da minha infância chegaram ao fim. A natação não fazia parte da minha vida, mas desportos como caminhadas, escalada, paraquedismo, futebol e corrida faziam. Adorava correr e comecei a praticá-la de forma séria quando era adolescente. Corri durante […] - [Natação, nevoeiro, resgate](https://clube-swim4fun.pt/natacao-nevoeiro-resgate/): A temporada tinha chegado ao momento mais aguardado: a prova dos 10 km. Era o grande objetivo do ano, o culminar de meses de preparação, não só para mim, mas também para muitos dos que estavam presentes. No entanto, o nevoeiro não deu tréguas e a prova acabou por ser cancelada. A desilusão foi enorme. Ainda sentia a tristeza e a frustração de não ter conseguido concretizar esse desafio, mas decidi focar-me na prova dos 5 km, agendada para o dia seguinte. A incerteza, no entanto, continuava a pairar. Acordei com nevoeiro, e, ao chegar à praia, uma névoa persistia. […] - [Um pequeno relato de um dia de prova!](https://clube-swim4fun.pt/um-pequeno-relato-de-um-dia-de-prova/): Fim de semana de prova!!!Etapa do Circuito Nacional de Água Abertas 🏊‍♀️🏊‍♂️ 3km na Baía de Sines e mais um desafio superado com sucesso e diversão por esse trio maravilha 😍. Aqui vai um pequeno relato de um dia de prova! Nervosismo inicial a parte (falta de vontade momentânea, dor de barriga, sono, ansiedade, falta de certeza se consegue completar as 3 voltas e por aí vai… O início é mesmo sempre a parte de mais tensão onde todos partem de dentro da água e ao mesmo tempo com o soar da buzina. Já disse aqui que a natação de […] - [Experiência, aprendizagem e... pódio!](https://clube-swim4fun.pt/experiencia-aprendizagem-e-podio/): Olá a todos! 🌊 Hoje quero partilhar com vocês como foi a minha segunda experiência numa prova de águas abertas. Cada desafio traz aprendizagens, e espero que este testemunho inspire e motive outros nadadores, seja para se aventurarem neste mundo ou para continuarem a superar as suas próprias barreiras. Sendo bem honesta, não estava com muita vontade de participar nesta prova. Fiz a inscrição com dois meses de avanço, mas com a rotina cheia e menos treinos, não me sentia preparada. Mas, no final, fui à prova, sozinha, tranquila e sem grandes expectativas. Quando entrei no mar, algo mudou🌊. Aquele […] - [OCEAN MAN LAGO D’ ORTA](https://clube-swim4fun.pt/ocean-man-lago-d-orta/): Qual é a ligação entre uma conversa de café e o Oceanman? Parecem dois mundos distantes mas afinal foi mesmo duma conversa simples a dois que tudo começou: a aventura rumo ao Lago d’ Orta. Começou meia em surdina: o lago misterioso, intrigante e desafiador para quem sempre nadou com sal e fato de neopreno,  isso acrescentado da possibilidade de visitar a bela Itália e as suas aldeias menos conhecidas mas sempre acolhedoras. E ainda o facto de ser uma prova internacional onde poderíamos encontrar pessoas que partilham o nosso mesmo interesse provenientes de todas as partes do mundo. A […] ## Pages - [Renova-se Swim4fun: Mais do que um clube, a sua família entre braçadas.](https://clube-swim4fun.pt/renova-se-swim4fun-mais-do-que-um-clube-a-sua-familia-entre-bracadas/) - [Comprovativos](https://clube-swim4fun.pt/user-group-piscinas/payments/): Por favor, realize o upload do comprovativo de pagamento referente a: Tens até o dia 5 para submeter o comprovativo de pagamento e confirmar sua inscrição. - [Login](https://clube-swim4fun.pt/login/) - [Submissions](https://clube-swim4fun.pt/submissions/): [RM_Front_Submissions] - [User Group - Federado](https://clube-swim4fun.pt/user-group-federado/) - [Piscinas](https://clube-swim4fun.pt/user-group-piscinas/): Piscina Jamor 1° aula Clube Swim4Fun Nossa primeira aula ocorreu em 05/01 com a Coach Bibiana. Foram 1600 metros de natação, alternando entre exercícios com e sem equipamentos, focando na técnica! Direção do Clube na água No dia 12/01, tivemos a participação de cinco membros da direção na aula. Aproveitamos a ocasião para registrar o momento com a carrinha mais estilosa das Águas Abertas! Último Domingo de Janeiro Aula dinâmica com exercícios variados: bolas, apneia, saltos do cais, saltos verticais e viragens. Foram 1500 metros de boas braçadas e muitas risadas! Showreel - [User Group - Testes Email](https://clube-swim4fun.pt/user-group-testes-email/) - [Benefícios](https://clube-swim4fun.pt/beneficios/): Conheça os Benefícios para os Sócios Treinos em Piscina: Nutrição Desportiva Equipamentos Provas - [Jamor](https://clube-swim4fun.pt/jamor/): Caro Sócio! Informamos que estão abertas as inscrições para os treinos no Jamor, acompanhados pelas nossas treinadoras, nos seguintes horários: • Terças-feiras | 20h30 – 21h30• Quartas-feiras | 07h00 – 08h00• Quintas-feiras | 21h00 – 22h00• Sextas-feiras | 13h30 – 14h30• Sábados | 16h00 – 17h00• Domingos | 08h00 – 09h00 👉 Mensalidade: 25€Este valor dá acesso a todos os horários acima, ou seja, até 6 treinos por semana, independentemente de o sócio optar por frequentar apenas 1, 2, 3 ou 4 vezes. ⚠️ Os sócios devem fazer login no site para acederem à área de inscrição. 💳 O pagamento […] - [Clube](https://clube-swim4fun.pt/about/club/): O Clube Swim4fun é uma nova Associação sem fins lucrativos, constituída em julho de 2024 e filiada na Federação Portuguesa de Natação, cujo objetivo principal é desenvolver e promover a prática da modalidade de Natação em Águas Abertas e incentivar a participação dos sócios em competições. Missão Promover a prática da natação em águas abertas e proporcionar uma comunidade acolhedora para nadadores Nossos Valores - [Sócios Fundadores](https://clube-swim4fun.pt/about/founders/): Assembleia Geral Alexandre Manuel Caetano Sequeira Presidente Com um fascínio pelo mar alimentado desde pequeno pelos documentários da National Geographic, começou a nadar aos 10 anos e, ao longo do tempo, praticou também Kendo e Boxe, mas nunca deixou o cloro das piscinas. Em 2019, descobriu as águas abertas e, desde então, não parou mais. Mergulhador, já mergulhou em  quase todos os oceanos. Teve a sua estreia nas  longas travessias na Travessia Faial-Pico e agora sonha com provas de 10km para cima.Próximo desafio: tornar-se treinador de natação. Chiara Bedini 1ª Secretária Chiara nascida em Itália e portuguesa por adoção, amante […] - [Torne-se Sócio Federado](https://clube-swim4fun.pt/become-federated-member/): Como se Tornar Sócio Federado Após o sócio ter o processo de admissão concluído poderá se Federar pelo Clube. Já é sócio e deseja submeter os documentos, faça o login para seguir com o envio! - [REGULAMENTO INTERNO](https://clube-swim4fun.pt/internal-rules/): Capítulo I Sócios Artigo 1º – Categorias 1. Os sócios do Clube Swim4fun repartem-se pelas seguintes categorias:1.1. Atleta Federado: sócio que deseja competir, estando devidamente filiado na Federação da(s) respectiva(s) modalidade(s) de interesse;1.2. Atleta Não Federado: sócio que deseja fazer parte do clube, competir pelo clube, mas não estar vinculado à Federação da(s) respectiva(s)modalidade(s) de interesse. Artigo 2º – Admissão 1. Podem adquirir a qualidade de sócio-atleta do Clube Swim4fun as pessoas que sejam propostas e satisfaçam os requisitos previstos no presenteregulamento.2. Não podem ser admitidas pessoas que tenham contribuído, por comportamentos considerados indignos, para o desprestígio de qualquerinstituição desportiva, […] - [Obrigado!](https://clube-swim4fun.pt/thank-you/): Estamos a tratar do seu processo para se federar junto a Federação Portuguesa de Natação, assim que tivermos a confirmação receberá uma notificação em seu perfil e poderá usufruir dos benefícios de federado. - [Forgot Password](https://clube-swim4fun.pt/forgot-password/) - [Change Password](https://clube-swim4fun.pt/change-password/): [uwp_change] - [Events](https://clube-swim4fun.pt/events/): CONTENTS - [A minha conta](https://clube-swim4fun.pt/my-account/): Minhas marcações - [Registe-se](https://clube-swim4fun.pt/register/) - [Blog](https://clube-swim4fun.pt/blog/) - [Calendário de Provas](https://clube-swim4fun.pt/calendar/) - [Sobre Nós](https://clube-swim4fun.pt/about/): O Clube Swim4fun é uma nova Associação sem fins lucrativos, constituída em julho de 2024 e filiada na Federação Portuguesa de Natação, cujo objetivo principal é desenvolver e promover a prática da modalidade de Natação em Águas Abertas e incentivar a participação dos sócios em competições. Nossa Missão Promover a prática da natação em águas abertas e proporcionar uma comunidade acolhedora para nadadores. Nossos Valores CONHEÇA-NOS Direção Bibiana Elena Schmidt Farias PRESIDENTE  Luis Carlos Martins Fraga VICE-PRESIDENTE Mayra Gabriela Alves de Lima 1ª Secretária Assembleia Geral Alexandre Manuel Caetano Sequeira PRESIDENTE Chiara Bedini 1ª SECRETÁRIA Carlos Manuel Sousa Santos Sousa […] - [Página Inicial](https://clube-swim4fun.pt/): Piscina Jamor Seja bem-vindo à época 2025/2026 dos treinos de natação no Jamor!Teremos disponíveis seis sessões semanais com treinador, pensadas para apoiar o desenvolvimento dos nossos nadadores.Contamos convosco para dar este importante passo com energia, compromisso e motivação — juntos, vamos mais longe! 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