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 ntal-24-1-2026/
SUMMARY:Módulo 1 – Preparação Respiratória e Mental - 24/1/2026
DESCRIPTION:Curso de Introdução à Apneia\nUm complemento poderoso para a
  natação em piscina e em águas abertas\n\nA apneia é muito mais do que
  “ficar sem respirar”. É uma ferramenta de consciência corporal\, c
 ontrolo mental e eficiência respiratória que pode transformar a forma c
 omo nadas — seja em piscina\, seja no mar.\n\nPensado especialmente para
  nadadores\, este Curso de Introdução à Apneia foi estruturado para t
 e ajudar a:\n\n 	melhorar o controlo da respiração em situações de str
 ess\n 	aumentar a eficiência do movimento e a hidrodinâmica\n 	desenvolv
 er foco\, calma e confiança em ambientes aquáticos\n 	compreender melhor
  o teu corpo em situações de hipóxia (baixo oxigénio)\, algo muito pre
 sente nas águas abertas\n\nO curso será ministrado pela Salvimar\, esco
 la especializada em atividades subaquáticas\, com forte enfoque na segur
 ança\, progressão pedagógica e transferência prática para a natação
 .\n\n\n\nEstrutura do curso – módulos independentes\nOs módulos foram 
 desenhados de forma complementar\, mas independentes.\nNão é obrigatór
 io ter participado nos módulos anteriores para frequentar qualquer um de
 les.\n\nMódulo 1 – Preparação Respiratória e Mental - 24/1/2026\nBas
 e do controlo respiratório\, consciência corporal\, relaxamento e gestã
 o do stress — competências essenciais para nadadores de piscina e água
 s abertas.
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